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喝咖啡会导致骨质疏松吗?

  我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家,骨质疏松率为15.7%,患者总人数超过9000万。家庭医生在线近日进行了“世界骨质疏松日调查”,结果显示,66.67%的参与者均有骨质疏松高危人群特征,96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食习惯。其中,经常喝咖啡、浓茶就是最常见的不利骨质健康的饮食习惯。

  主要的一种说法是:咖啡和浓茶中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。那真相到底是如何的呢?

  疲劳的时候,忌喝咖啡更重要。

  当人处于非常疲劳的状态下,会消耗肝糖,若疲倦的时候才喝咖啡提神,喝下的咖啡因会加速肝糖的消耗,使之分解成葡萄糖;如果身体中已无肝糖可用,就会进一步从骨骼黄总去消耗身体的骨本,久而久之就真的证实了“喝咖啡会造成骨质疏松”的说法了。

  另外要说明的,利尿也是有利的事情,如果排尿太少,会造成尿道结石,也是一个不小的疾病。

  那如何获得平衡呢?

  如何预防骨质疏松,医生也给出了这些建议:

  1.避免饮酒过多,酒精是引起骨质流失的重要原因。

  2.戒烟,吸烟能使骨密度降低。

  3.注意饮食,吃大量的高蛋白、高盐食物会消耗体内的钙质。

  4.经常锻炼,缺乏活动会使骨骼强度减弱并变薄。

  5.要多晒太阳。就算平时补钙补得再多,不晒太阳,钙也难以吸收。

  6.绝经的妇女,可以在医生指导下服用一些雌激素。

1 Comments

  1. 博客说 博客说 说道:
    我之前听说过,喝咖啡会

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