我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超过9000万。家庭医生在线近日进行了“世界骨质疏松日调查”，结果显示，66.67%的参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食习惯。其中，经常喝咖啡、浓茶就是最常见的不利骨质健康的饮食习惯。
主要的一种说法是：咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。那真相到底是如何的呢？
疲劳的时候，忌喝咖啡更重要。
当人处于非常疲劳的状态下，会消耗肝糖，若疲倦的时候才喝咖啡提神，喝下的咖啡因会加速肝糖的消耗，使之分解成葡萄糖；如果身体中已无肝糖可用，就会进一步从骨骼黄总去消耗身体的骨本，久而久之就真的证实了“喝咖啡会造成骨质疏松”的说法了。
另外要说明的，利尿也是有利的事情，如果排尿太少，会造成尿道结石，也是一个不小的疾病。
那如何获得平衡呢？
如何预防骨质疏松，医生也给出了这些建议：
1.避免饮酒过多，酒精是引起骨质流失的重要原因。
2.戒烟，吸烟能使骨密度降低。
3.注意饮食，吃大量的高蛋白、高盐食物会消耗体内的钙质。
4.经常锻炼，缺乏活动会使骨骼强度减弱并变薄。
5.要多晒太阳。就算平时补钙补得再多，不晒太阳，钙也难以吸收。
6.绝经的妇女，可以在医生指导下服用一些雌激素。
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