没事挠挠头，耳聪目明身体好，头痛失眠消失了。我国自古就有挠头养生的忠告。 众所周知，头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高，使全身更好地适应外界环境，从而达到强身益智的作用。
中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是老年人和脑力工作者。
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
按摩头皮的方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5~10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。
用手抓头皮按摩，不仅可以消除疲劳，还可防治神经衰弱、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。
具体方法：双手手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复。
注意：抓时主要用两根小指的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指头抓头皮，动作要缓慢轻柔。呼气时抓，吸气时停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右。
专家说，如果少白头集中在头皮的一个地方或散在出现，就可诊断为白发。头发变白以后，一般头皮不痒不痛，也不会掉头发。他称，白发的病因首先是遗传，若追踪患者的父母亲乃至祖代，可能发现有类似的表现。其次，神经精神因素也可以诱发白发，与用脑过度、不适应新的环境、精神压抑或者遭受打击等有关。再者，锌、铜、铁等微量元素及蛋白质的缺乏也可造成白发，多见于偏食者，例如长期不吃青菜、水果和鱼的人。
在日常保健上，专家建议运动要适量，避免剧烈运动，以免导致头皮缺血而产生白发。按摩头皮可促进血液循环，经常梳头、按摩头皮穴位、自行轻轻敲打头皮等，均可延缓白发的出现。尽量避免使用对头皮有刺激性、致敏性的物质，例如不要用劣质染发剂染发，少用摩丝、发泥等定型剂等，电发、拉直等操作也应适可而止，用电吹风吹头发时温度不能太高。
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