"四两拨千斤"之说，最早见于王宗岳《太极拳论》一文，原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧，不以拙力胜人的功夫；太极拳功深者，以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法，使外力难以作用于自己身上；又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力，从而体现出太极拳独特的技击特点。

       "四两拨千"就是对功深者以综合的优势控制对手后，从心所欲的潇洒境界的描述。但后来不少太极拳著述却舍本求末，沉迷和沉醉于对这一境界的描述，而对如何达到这一境界的途径和方法的研究。就像仅描述小牧童和农夫只凭一条小小的系着牛鼻子的绳索，就能轻松自如地控制和驾驭有千斤力的大水牛，却不去介绍为什么要穿牛鼻子和如何穿牛鼻子，使后来者面对强大的大水牛不知如何下手控制，只好"望牛兴叹"了。由于这些太极拳理论的偏颇形成了一个误区，不少初学者误以为练了太极拳就能够以力小打力大，以弱胜强。一些的传授者也着意夸大"巧"的成分，将学习者引至神秘化的岐途，而不是走踏踏实实练功夫的路。这样到头来一事无成，严重影响了太极拳技击术的发展。

       刚开始接触传统拳的时候，会发现它实在是一种很复杂的模式。和拳击散打走的路线不同。拳击散打先追求的是一种外在模式的精简。但无论你走哪种路线，最后发现的，都是格斗的本质。本质是共同的道理。而作为锻炼过程，传统拳提供的是一种多样化的体验方式来揭示本质，让锻炼者体验，掌握。我认为这是区别。 
       在认识上，我也认为传统拳始终着眼于锻炼者本身，是好的！知行合一，是东方的方式。是比很多人正在做的解构分析来得好。好比说让一个人去感知和认知他自己，不是告诉他，他的身体是多少块肌肉，多少块骨骼，多少内脏，多少细胞，细胞怎么工作。 
       沉肩坠肘含胸拔背被虚化到一个神话的高度，恐怕还是“大师”们做的事。就像前面说过的，“大师”写出来的“一”，已经不是“一”了。高明的拳击手的戒备势和刚入门的也是不一样的，但拼命分析好拳手的身体具体姿势，然后叫初学者入门就一定要掌握，甚至已经到了掩盖本来意图的时候，想要练出东西....很难。这是西化的中国人正在做的事，西化的大师正在做的事……