用大脑给自己治病 ---心灵的思考

        别人说自己什么话, 如果听后觉得心情不愉快, 体内就会产生加速衰老, 促使致癌的物质; 反之, 如果能够正确对待, 体内就产生保持年轻,增强健康的物质. 从医学的角度来看, 我们的身体的确是这样的机制.所以, 养成凡事都能利导思维习惯的人不易得病, 反之, 遇到什么事情只会弊导思维的人, 动不动就生病. 同样的生活环境, 生活方式,有的人身强体壮, 有的人却体弱多病, 这虽然不能全部归结为利导思维和弊导思维的原因, 但这种” 心灵思考” 的差异无疑造成极大的影响. 

        无论你遇到多么烦恼的事，只要你坚定地抱着积极向上的生活态度，保持乐观的情绪，脑中即可分泌对人体有良性刺激的荷尔蒙；无论你的生活多么优越，假如你生气，烦恼，沮丧，那么脑中将分泌对人体有害的荷尔蒙。保持乐观的心态，永远积极向上，那么你将健康地,青春常驻的度过与疾病无缘的一生。 
        那么人的心灵思考在体内产生什么物质呢? 一般地说就是荷尔蒙, 其中与心灵思考有关的荷尔蒙主要有肾上腺素, 去甲肾上腺素脑磷酸, B-内啡肽等，人在发怒气恼情绪紧张的时候, 脑内分泌出去甲肾上腺素, 感觉恐怖的时候, 脑内分泌出肾上腺素, 荷尔蒙是在细胞之间传送信息的物质,也就是把大脑的命令传达给细胞, 所以一旦传去发怒的信息, 整个身体顿时便紧张起来, 呈现活动性的状态.从这个意义上说,这些荷尔蒙是人的生活中不可缺少的物质, 不知道为什么却有那么大的毒性. 
         就是说, 如果经常怒气攻心, 心情感觉异常紧张, 由于去甲肾上腺素的毒性, 会引起疾病, 加速老化, 导致早逝. 相反,不论什么时候总是心情舒畅, 面带微笑, 把事情往好的方面思考, 脑内就分泌出具有活跃脑细胞, 增强体质功能的荷尔蒙.这些荷尔蒙保持身体旺盛的精力, 抑制癌细胞,使人心情愉快, 精神舒畅. 如果希望人生过得欢愉康乐, 无灾无病, 健康长寿,就要实行这种产生有益荷尔蒙的生活方式. 

心理养生呼唤新概念： 
什么是“心理健康”？形成共识的标准有5条：

1、能正确、客观地认识自己和周围环境；

2、遇事冷静；

3、有良好的自制力；

4、有良好的适应环境的能力；

5、除本身职业外，还有多方面的兴趣。但以21世纪的健康档次来看，这只是心理健康的“底线”社会的发展与进步对心理健康有更高层次的要求，更重要的它需要一个简单明了、易懂易行的指标来更好地指导人们的心理养生。这也是值得考虑的问题,健康因素可分为四大类：躯体性因素、心理性因素、人际关系性因素及性因素。  

      “我命在我不在天”。在科学昌盛的今天，在心身两健上，人们的主动权愈来愈大，“驾权生命”的能力愈来愈强，人们应学会在“愉快指数”的基础L（每天主观感觉快乐的时间占全天的比例），用心灵商（阿尔法指数）来指导自己的行为和心理活动。主要措施有： 
　    1、学会利导思雄:就在于它提出了“利导思维”新观念，“遇事向好的方面想”，与其反面-弊导思维，“遇事向坏的方面想”，效果大不相同，这种思维方式之所以有如此神奇的作用，正如春山在书中所说：“心想好事，脑生α波”、“大脑处于α波时，才分泌脑内吗啡”、“α波愈多，脑内吗啡的分泌也愈多”。这是积极、主动的心理养生。 
        2、多冥想:不一定如坐禅、瑜珈那样“必须入静”才是冥想，脑子自由想象（尽想好事），甚至做白日梦，想喜爱、憧憬之人之事，想孙子，想老有所为，想喜欢的人，令人感动的事、想美景、音乐绘画、愿展流水、婉转鸟鸣、松声涛声等天籁均可生a波。 
        3、喜怒反应适度：迂喜不过喜，迂悲不过悲，过犹不及，均生β波而不是α波；多迂喜，或视为喜事也可增α波，这又与期望值不过高相联系，凡事不必追求完美而生虑、生怨。 
        4、步行思考：步行生愉增智，诱生α波已成共识。许多名人都有此经历。歌德说他最好的文思都是在步行中出现的，朱自清那流传久远、脍炙人口的《荷塘月色》散文也是散步后的灵感之作。现称步行为“运动之王”、“百炼之祖”。 
        5、每天保持半到1小时“绝对的静”，（体静脑亦静）或创造半睡半醒状态，均可诱导α波，近年发现每天平躺5-10分钟几次，以及腹式呼吸均可诱生α波。 
        另外，高层次的心理养生可更有效地诱生α波。例如，善于发现并享受人生乐趣、乐观向上，不断进取，始终有一颗孩子似的好奇心，长寿、高寿者，包括高龄文学家、科学家、艺术家都具有这些共同的特征。老人于晚年个性获得充分的释放，不断调动和发挥个人潜力并从中享受成就感，不时有“高峰体验”（此时心身俱处于极高愉快状态），时露笑容，富于幽默感，以及注意开发自己的右脑潜能等，这些在20世纪只有少数人才具有的特征，在21世纪将成为人们普遍的追求。 
        日本近10年来，每年都是世界长寿冠军，女性平均寿命已达83.2岁，男性也突破了80大关。他们率先提出“健康长寿的关键在于健脑”，并预言世界必将进入“健脑时代”，已被广泛接受的“生命在于运动”已发展为“生命在于脑运动”，并为各国所共识。在此基础上，他们又提出了“脑内革命”这一崭新的养生命题，它将成为推向21世纪的“养生之纲”。在他们节节取得成果时，令我们想起在我国已被广泛接受的，数千年行之有效的气功，与“脑内革命”颇有异曲同工之妙。用“脑内革命”这一崭新学科正可发掘气功的潜力和奥妙之处，从而将气功推向一个新阶段。
         对大脑深入而全面的研究，发现大脑的主要功能有四：生理协调、心理协调、智能开发和康寿决定。这四大功能的充分发挥都有赖于健脑。
①幢脑是强体之本，大脑是主宰和统帅整个人体的司令部，它通过感觉器官和周围神经系统来维持和协调全身各器官功能的正常活动，这是强身健体的基础和条件。
②健脑是心境愉悦之本，喜、怒、哀、乐、忧、惊、恐都来自大脑，大脑是心理调适的中心，大脑健全，“愉悦中枢”得以正常发挥，才可保证七情六欲的正常。
③健脑是成才之本，智力的基础是大脑的健全，当今信息、知识经济时代，竞争的激烈，需迎接各种挑战，它的基础便是智力，即取决于大脑这一“思维器官”。
④健脑是抗衰延寿之本，大脑中有一个包括下丘脑一垂体一内分泌腺在内的神经内分泌轴和神经递质的“衰老控制中心”，此中心衰老便会导致各种生理功能的衰老。而健脑可有效地延缓这个中心的衰老。大脑的功能肯定不止此四点，还具有更多的潜能有待发掘，生命赋予人的潜能是无限的，但很多人却让它沉睡一生而未把它当作宝藏来发掘。
        改变观念与想法就会改变未来「人类在这个世代最伟大的发现是，改变自己内心的态度，就可以改变外在的生活。」（美国哲学家威廉．詹姆士）

        心理学家已经证实：每个人的想法将决定自己的一生。每一种内心的想法都是一粒心灵的种子，当心灵种子在心中萌芽时，将会影响整个人生。自认为平庸，自然会平庸的渡过一生；自认为会有一番成就，果然拥有成功的人生；自认为身体不健康，虽仅是一点小病痛会因杯弓蛇影，终至病痛缠身。

        日本医学博士春山茂雄医师以医学的角度证实了「病由心生」，他说：「进行正面思考时，凡事往好的方向想，就会分泌脑内吗啡，心情会变得很好；反之，进行负面思考时，例如觉得讨厌、憎恨、愤怒等，就不会分泌脑内吗啡。脑内吗啡可以使人保持年轻、有助于击败癌细胞、令人心情舒畅。当人类在生气、紧张时，脑内反而分泌去甲肾上腺素；在感觉恐惧时，则分泌肾上腺素，这两种物质对人体都是有害的。」这也是生理学家所谓的生物体回馈作用（Biofeedback）。现今年代由于自然环境遭破坏、经济萧条、社会动荡不安等因素存在下，如果大部分人都接受「这个社会完蛋了、没有希望了！」的暗示，那么这个社会最后会变得更恶劣。反之，如果大部分人往好处想，期待未来会更好，那么未来的社会会变得更好。正如美国精神疗法的创始人昆帝博士所言：「一切治病的基础，在于改变自己的信念。」不论身体或社会方面，只要怀着美好的信念，终会呈现出完美的结果.

        念力，也是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。在美国、日本等国家，很多人深信“心想事成”，绝非难事。更有些国家实验证明，念力”可以让某些病患不药而愈，甚至成功抗癌细胞的例子也常常看见。

美国心理学界兴起了有关人类潜能（又称心灵力)的研究，并将其运用于心理治疗、健康维护、和青少年教育上，对社会产生了巨大的影响。《人体潜能》一书的作者柯里曼说，心灵力堪称“自愈系统”，可以有效地释放生命能、激发创造力：舒解压力等等，它既不花钱，又无副作用，具有保健、治病的功效。
　  美国的西尔瓦博士将心理学、哲学、医学、艺术等有机地融为一体，创立了心灵自控术(又称西尔瓦心灵术)，在心理学界引起了轰动。所谓心灵自控术，就是通过放松身心，减慢脑波频率，促进右脑活动，进而使人们更好地开发自身的潜能、调动积极因素、调整心理状态。这一点已经经过许多人的印证。

 

     “真正的医学，是增强身体的自愈能力，不使之生病。”这是《脑内革命》一书所强调的观念。日本医学博士春山茂雄，身兼中西医之长，强调“饮食、运动、冥想、医疗、按摩”可消弭未形成的疾病。提出“正面思考”有助于分泌“脑内吗啡”，可消除精神压力，使情绪舒畅，增强记忆，创造免疫力，击败癌细胞。再三强调“凡事须往好的地方想”。如果做负面的思考，容易导致生病，甚至提早老化或诱发癌症，这就是古谚所说“病由心生”的道理。正面思考乐观进取，形成善的循环，人就可以活出健康与乐趣。追求“自我实现”所分泌的吗啡更多，如公益行善，或当遇到问题，把困顿想成磨练，充满喜悦幸福感，许多现代文明病也许都可以不药而愈，甚至延年益寿，安享健康快乐的人生。